Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]
dieta to ok. 70% powodzenia w wzmianie swojego ciała głównie fizycznie, ale też dużo wpływa na samopoczucie, sprawność umysłową (co w życiu informatyka jest bardzo ważne, jak pewnie doskonale wiesz). ćwiczenia fizyczne to samo, tylko że w znacznie mniejszym stopniu. co do suplementów, one jedynie wspomagają w wysiłkach związanych jak z dietą, [...]
Rashy podobnie do mnie wygladasz ale ja mam ok 82kg na 179cm.. tyle ze mam wiecej fatu na oponie przez prolo i metax ale zle nie jest, no i barki wieksze mam hyh! weeee. Do tego mam kolesia ktory wazy 9x kg i jest nieco wyzszy ode mnie a jest mniejszy ogolnie- waga to rzecz wzgledna. Ogolnie jest si, estetycznie i wcale duzo wiecej bym nie [...]
Lesia mimo że tanio nie polecam.. Sprzęt stary, słabo konserwowany, b mało hantli, mało ciężarów a do tego nietypowe wagi np krążek 20kg nie waży 20 tylko 18 czy 19, nikt tego dokładnie chyba nie wie.. Wg mnie siłownia dla dusigroszów którzy wolą zaoszczędzić parę złotych a nakombinować się żeby zrobić trening. Osobiście więcej tam nie pójdę na [...]
w dupie mam te redukcje, co bedzie to bedzie, powoli silka zaczyna mi sie nudzic, wolalbym jakies sw ale ****a u mnie w miescie jest, najblizej do w olsztynie cos sensownego, ale nie bede jezdzil na kazdy trening 60km ;/
moze pocisne dalej z tym fbw ale jestem cholernie zawiedziony, myslalem ze mnie poklepie silka ostro a tutaj lipa; najwidoczniej NIE UMIEM cwiczyc na silowni :-)
szkoła, modeling siłka no i rodzice :-) No, łatwo nie jest to trzeba przyznać.. W moim dzienniku masz trochę mojej historii.. W szkole w zeszłym roku obecności było, coby nie mówić, sporo, ale jakoś dałam radę. Nawet pasek na świadectwie był :D, ale teraz już na półrocze tak piknie nie jest, ale nie ma tragedii ;). Ostatnie 4 miesiące szkółki, a [...]
no właśnie nie wiem dekstro, niby już tylko 2x siłka w tygodniu a dalej. Najprawdopodobniej przez treningi.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-24 22:50:00
A mnie się rwaniowy bardzo podoba. Benefit z mobilności. Sumo też fajny i dla ciebie. Tylko zamiast wymuszać znaczy pogłębiać lordozę lepiej biodra jeszcze wyżej i klata jeszcze bardziej przed siebie daj. W klasyku odrywasz palce na fajrant też tak miałem, ale żebyś mnie zabił to nie pamiętam co było przyczyną i jak to wyeliminowałem. Wieki już [...]
[...] a w miejscu wyciecia grucxzolu ciezko powiedziec...bo nie wiem o ktore miejsca dokladnie moze chodzic ..pozdrawiam. dzimi 1987; hm... obawiam sie ze zadne aeroby ani silka ani fat burner ci nie pomoze w sprawie cycow. acz kolwiek pomoze w sprawie dalszej w dbaniu o sibie wiec zawsze na plus..co do klaty obawiam sie sze chirurg sie [...]
Ostatnio jakos bez biegania z powodu dni wolnych, ale silka jest. Wczorajszego dnia polecialy nastepujace cwiczenia: Podciaganie do brody x8 Shoulder press x8 Thruster x8 Wioslo x8 W ruch poszo 5 rund, a zaraz po tym: Mountain climber x10( na kazda noge) Jumping Jack x20 cwiczenia jako jedna seria, wiec wykonalem 3 serie pod rzad. Mam pytanie, [...]